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Tames des douleurs musculaires

Mélanger quelques gouttes d'huile essentielle dans votre huile de massage peut offrir des avantages pour diverses causes de douleurs musculaires, y compris des maux de dos chroniques . La recherche est limitée pour le moment - voici deux petites études sur ce sujet, qui ne sont pas concluantes.

Pour une étude en Thaïlande, les chercheurs ont attribué aux personnes âgées souffrant de maux de dos chroniques pour recevoir un massage suédois de 30 minutes (un style de massage doux visant à la relaxation) avec de l'huile de gingembre ou un massage thaïlandais de 30 minutes (un style de massage actif qui utilise une pression ferme ) sans huile deux fois par semaine pendant cinq semaines. Alors que les deux groupes ont connu des améliorations significatives de la douleur, le massage suédois avec un groupe d'huile de gingembre a connu de meilleurs résultats à long terme, comme le constate les évaluations prises 15 semaines après le traitement. Cependant, il est difficile de savoir si les améliorations étaient dues à l'huile de gingembre, à la technique de massage ou aux deux en combinaison.

Les huiles essentielles peuvent également aider à réduire les douleurs musculaires après une séance d'entraînement. Une étude publiée en septembre 2019 en physiologie d'exercice comparative a assigné au hasard 24 femmes non actives pour recevoir soit une dose d'un supplément d'huile de romarin, deux doses d'un supplément d'huile de romarin ou un placebo toutes les huit heures pendant 14 jours. Après cela, toutes les femmes ont effectué un exercice de boucle de jambe excentrique pour créer des dommages musculaires. Ils ont continué à prendre leur supplément ou leur placebo jusqu'à 72 heures après la séance d'exercice.

Les chercheurs ont mesuré le gonflement musculaire de chaque femme, les douleurs musculaires et plusieurs marqueurs de lésions musculaires avant l'exercice, puis 24, 48 et 72 heures après. Ils ont constaté que les femmes qui ont pris deux doses d'huile de romarin avaient des niveaux significativement inférieurs de créatine kinase 48 heures après l'exercice par rapport aux femmes qui ont pris une dose ou un placebo. La créatine kinase est une enzyme que l'on trouve dans les muscles, avec des niveaux plus élevés indiquant des dommages musculaires. Les résultats suggèrent que le supplément avec l'huile de romarin peut réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et les douleurs.

Cependant, l'utilisation d'huiles essentielles sous la forme d'un supplément est généralement considérée comme une décision risquée. Selon l'opération Supplement Safety , il n'y a aucune preuve scientifique fiable que la consommation d'huile essentielle oralement est sûre. «Les huiles essentielles sont antimicrobiennes, donc les prendre oralement pourrait affecter les bactéries intestinales et le tube digestif, qui pour certaines personnes peut provoquer une irritation dans l'œsophage et l'estomac», explique Davila.

Dans une revue et une méta-analyse , les chercheurs ont examiné 12 études sur l'efficacité de l'utilisation d'huiles essentielles pour divers types de douleur en général, y compris l'inconfort chronique, aiguë et postopératoire. Alors que les chercheurs ont trouvé un effet positif significatif de l'aromathérapie dans la réduction de la douleur dans toutes les études, et sans effets indésirables, ils ont conclu que parce qu'il n'y a pas de mesure uniforme des types de douleur, et parce que la taille des échantillons était petite, plus de recherches sont nécessaires pour Comprendre les applications cliniques des huiles essentielles en ce qui concerne la gestion de la douleur .