Huiles essentielles pour soulagement des maux de tête
Pour tirer le meilleur parti des huiles essentielles, placez quelques gouttes dans un diffuseur lorsque vous vous reposez dans un endroit calme et apaisant pendant au moins 20 minutes. Au fur et à mesure que vous vous détendez, vous pouvez également utiliser des stratégies comme la respiration profonde. Assurez-vous de vous rappeler que si les huiles essentielles peuvent être utiles, elles sont optimales dans le cadre d'une approche holistique des soins personnels et des maux de tête.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleurs types d'huiles essentielles pour traiter les maux de tête et ce que la science dit de leurs pouvoirs de guérison:
- Lavande: Ce parfum apaisant a longtemps été utilisé pour apaisant, il n'est donc pas surprenant que la recherche montre que c'est un outil puissant lorsqu'il est combiné avec un massage ou une légère pression pour atténuer le stress qui peut contribuer à la tension dans les muscles du dos et du cou. Une étude a révélé que la lavande peut également être efficace dans la gestion des migraines. D'autres recherches suggèrent que la lavande peut améliorer la qualité du sommeil chez les personnes, un avantage possible pour ceux qui souffrent de maux de tête liés aux privations du sommeil .
- PEPPERMINTE: Si vous souffrez de maux de tête de tension, l'huile de menthe poivrée peut vous aider. La menthe poivrée a un effet de refroidissement qui inhibe les contractions musculaires dans la tête et le cou tout en stimulant le flux sanguin vers la zone. Ce refroidissement à l'huile essentielle provient de Menthol, le même composé trouvé dans de nombreux produits topiques de la douleur topique en vente libre. Une méta-analyse récente de plusieurs études a révélé que le massage de cette huile essentielle dans les temples et le front peut aider à soulager les maux de tête de tension.
- Rosemary: Vous connaissez peut-être cette herbe comme un assaisonnement de nourriture savoureuse, mais l'herbe peut également être utilisée à d'autres fins. La recherche indique que l'huile de romarin possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, et des études constatent que l'huile de romarin peut aider à atténuer l'anxiété et les déclencheurs de dépression possibles pour les maux de tête de tension dans des études de laboratoire.
- Camomille: Tout comme une tasse nocturne de thé à la camomille vous aide à vous détendre et à vous détendre, l'huile essentielle de la camomille aurait le même effet: les scientifiques disent que cela peut réduire l'anxiété et la dépression, et il a été démontré qu'il a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire la douleur à la tête. Pour vous détendre après une journée stressante , ajoutez quelques gouttes d'huile de camomille à un bain chaud ou à un diffuseur. Vous pouvez également l'utiliser pendant une journée bien remplie; Avant une réunion importante, vous pouvez même éclabousser certains sur un tissu et tenir le tissu sous votre nez pendant que vous respirez profondément.
- Eucalyptus: Vous connaissez probablement ce parfum si vous utilisez le hammam dans votre gymnase. Le cinéole, un composé d'Eucalyptus, est souvent utilisé pour éliminer le mucus nasal, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui traitent des maux de tête des sinus. Vous pouvez recréer les effets de nettoyage des sinus d'un hammam à la maison en ajoutant quelques gouttes à un bol d'eau bouillante et en respirant la vapeur parfumée. (Assurez-vous simplement de garder votre visage suffisamment loin de l'eau pour éviter les brûlures à la vapeur.) Mais les avantages de l'huile d'eucalyptus vont au-delà des maux de tête des sinus: une étude de 2013 a révélé qu'elle était efficace pour réduire la pression artérielle et soulager la douleur lorsqu'il est également inhalé.
